Dagen till ända – nya tag imorgon

Körde enklare form av backträning. Promenerade de 370 metrarna bort till backen, körde 170 meter backträning där jag sprang, gjorde 1 armhävning, sprang, gjorde 3 grodhopp, gick ner och gjorde om det en gång till. Sen sprang jag de 370 metrarna hem. Allt som allt tog det typ 11 minuter.

Imorgon har jag tänkt köra igång tidigt, gymmet öppnar halv sju på morgonen så då har jag tänkt vara där. Har tänkt styrke- och konditionsträna. Fokus kommer vara på buken och uppåt, jag är stark i nederkroppen men behöver träna överkroppen mer. Kan bli skönt att få köra en vända på gymmet så tidigt.

Tråkigt dock att man inte kan avsluta med ett dopp i vattnet då Åbybadet är stängt under tre veckor nu för reperationer. Men jag tar nog med mig våtdräkten och badbyxor utifall att man hittar nåt längs med vägen ;-)

Resultat träning måndag:
Simning: 200 meter 20 minuter i rejält vågigt vatten i havet
Promenad: 870 meter 10 minuter
Löpning: 3730 meter 32.40 minuter (intervaller löpning/gång)
Backträning: 170 meter 2.30 minuter

Summa distanser: 4970 meter (4.97 km)
Summa träningstid: 65 minuter 10 sekunder

Bli först att kommentera by Claes on juli 5, 2010
i kategorin Träning
Föregående
Nästa

Kommentera

  • Om mig

    38-årig singelpappa som bor på en bondgård ihop med min son, katt och två hundar. 24 oktober 2009 började min resa från 132.1 kg till 80 kg. Efter en föreläsning av Kari Martens bestämde jag mig för att förändra och förbättra mitt liv omgående. Sen dess har jag gått ner cirka 40 kg (eller ca 30%) och mår bra mycket bättre! Jag har ända sen resans början satt upp nya mål i mitt liv, och betar av de en efter en.

    Sen mitt nya liv började så kan vi lägga till epitet som ultralöpare, ultramarathonlöpare, triathlet, ultraspinnare och fanatiker.

    Följ gärna min viktminskning, träning och liv här genom denna blogg!

  • Senaste bloggningarna

  • Senaste kommentarerna

  • Rosa Dygnet 2010

    Stöd gärna min satsning att spinna ett helt dygn i sträck!

    2-3/10 så arrangeras Rosa Dygnet till stöd för bröstcancer-forskningen, i samarbete med Rosa Bandet.

    Startavgiften är 2000 kr, jag söker sponsorer som vill vara med och sponsra mitt dygn på cykeln.

    Pengarna går oavkortat till startavgiften som i sin tur går till Rosa Bandet.

    Det här är en win-win-situation för många parter. Forskningen får pengar, jag får spinna och du får uppmärksamhet för att du stödjer mig! Bra va?

    För den sadistiskt lagda så innebär 100 kronor att man får se mig svettas i mer än 1 timme, be isåfall om att få de sista timmarna när jag är som mest trött. ;-)

    Kontakta mig på mejl.till@claeshedberg.se om du är intresserad av att sponsra mitt spinningdygn.

     Sponsorer
    100 kr - Christer, Carina & Matilda Hedberg
    100 kr - Anders Nilsson
    100 kr - Karin Larsson
    Summa 300 av 2000 kr

  • Personbästa

    Löpning

    10 km
    Sylvesterloppet: 1.38.00 (2009)
    Lerumsloppet: 1.26.09 (2010)
    Gbgsvarvet Stav: 1.24.56 (2010)
    Blodomloppet: 1.13.00 (2010)

    10.55 km (kvartsmaraton)
    Gbgsvarvet Seedning: 1.28.55 (2010)
    Näsetloppet: 1.29.39 (2010)

    Triathlon (sim/cyk/löp i km)
    Borås (0.38/18/4.2): ca 1.41 (2010)
    Kärra (0.4/19/5): 1.59.20 (2010)

    Ultralöpning

    12 timmars
    Trollhättan: 43.88 km (2010)

    Ultraspinning

    Vasaloppsspinning: 4.30 (2010)

  • Administration

  • Kontakt

    Kontakta mig gärna! Jag svarar mer än gärna på frågor!

    mejl.till[kanelbulle]claeshedberg.se
Ju mindre Claes desto bättre för såväl mig som omgivningen.