Löpveckan startar!

Idag börjar min löpvecka, det blir primärt löpträning denna veckan. Dock blir det ett och annat dopp i havet som variation.

Mitt mål med veckan är att förbättra min löpning i form av bättre löpsteg, orka springa längre, orka springa fortare, hitta rätt rytm, träna på backar, pressa kroppen lite extra…

Idag står följande på schemat:

Simning/bad
2 timmar i havet i närheten av Marstrand då Gustav är på simskola.

Löpträning eftermiddag
6 x (1 minut snabblöp + 4 minuter gång). Totalt 30 minuter alltså. Görs hemma på grusvägen. Sträckan mäts för kommande jämförelser.

Löpträning kväll
Jogga bort till grannens branta backe ca 320 meter hemifrån.
Backträning där jag löper uppåt 20 meter, sen gör 2 armhävningar, löper 20 meter, gör 2 grodhopp och repeterar. När jag är på toppen så går jag ner. Repeteras 2 gånger.
Jogga hem.

Och påminnelse till mig själv: ta med handskar då armhävningarna blir på grusväg! ;-) Ska också börja med en ny rutin här hemma där jag gör armhävningar + situps varje morgon och kväll. Detta är min absolut svagaste grej så det är nåt jag behöver stärka upp mig på, har aldrig varit duktig på det. Det borde göra susen att göra såna varje dag.

Bli först att kommentera by Claes on juli 5, 2010
i kategorin Träning
Föregående
Nästa

Kommentera

  • Om mig

    38-årig singelpappa som bor på en bondgård ihop med min son, katt och två hundar. 24 oktober 2009 började min resa från 132.1 kg till 80 kg. Efter en föreläsning av Kari Martens bestämde jag mig för att förändra och förbättra mitt liv omgående. Sen dess har jag gått ner cirka 40 kg (eller ca 30%) och mår bra mycket bättre! Jag har ända sen resans början satt upp nya mål i mitt liv, och betar av de en efter en.

    Sen mitt nya liv började så kan vi lägga till epitet som ultralöpare, ultramarathonlöpare, triathlet, ultraspinnare och fanatiker.

    Följ gärna min viktminskning, träning och liv här genom denna blogg!

  • Senaste bloggningarna

  • Senaste kommentarerna

  • Rosa Dygnet 2010

    Stöd gärna min satsning att spinna ett helt dygn i sträck!

    2-3/10 så arrangeras Rosa Dygnet till stöd för bröstcancer-forskningen, i samarbete med Rosa Bandet.

    Startavgiften är 2000 kr, jag söker sponsorer som vill vara med och sponsra mitt dygn på cykeln.

    Pengarna går oavkortat till startavgiften som i sin tur går till Rosa Bandet.

    Det här är en win-win-situation för många parter. Forskningen får pengar, jag får spinna och du får uppmärksamhet för att du stödjer mig! Bra va?

    För den sadistiskt lagda så innebär 100 kronor att man får se mig svettas i mer än 1 timme, be isåfall om att få de sista timmarna när jag är som mest trött. ;-)

    Kontakta mig på mejl.till@claeshedberg.se om du är intresserad av att sponsra mitt spinningdygn.

     Sponsorer
    100 kr - Christer, Carina & Matilda Hedberg
    100 kr - Anders Nilsson
    100 kr - Karin Larsson
    Summa 300 av 2000 kr

  • Personbästa

    Löpning

    10 km
    Sylvesterloppet: 1.38.00 (2009)
    Lerumsloppet: 1.26.09 (2010)
    Gbgsvarvet Stav: 1.24.56 (2010)
    Blodomloppet: 1.13.00 (2010)

    10.55 km (kvartsmaraton)
    Gbgsvarvet Seedning: 1.28.55 (2010)
    Näsetloppet: 1.29.39 (2010)

    Triathlon (sim/cyk/löp i km)
    Borås (0.38/18/4.2): ca 1.41 (2010)
    Kärra (0.4/19/5): 1.59.20 (2010)

    Ultralöpning

    12 timmars
    Trollhättan: 43.88 km (2010)

    Ultraspinning

    Vasaloppsspinning: 4.30 (2010)

  • Administration

  • Kontakt

    Kontakta mig gärna! Jag svarar mer än gärna på frågor!

    mejl.till[kanelbulle]claeshedberg.se
Ju mindre Claes desto bättre för såväl mig som omgivningen.