Month: april, 2010

Efterloppsvikter

I lördags efter loppet så var jag minst sagt utmattad, på söndagen kände jag mig tvungen att äta lite vanlig mat för att få extra energi i mig. Men jag var helt inställd på att köra ren kur från måndag morgon men det totalsket sig redan på morgonen då jag gick in i en affär och köpte en godispåse. Sen fortsatte det i samma stil hela dagen, och jag var så pissur på mig själv. Men tisdag gick utan problem, men igår onsdag var det supertufft. Men jag klarade det, men jag var nog rätt trött för jag däckade i sängen vid 17-snåret och vaknade 5 på morgonen idag… ooops.

Jag gick upp4.8 kg (!)  från lördag morgon till måndag kväll om man ska tro på min våg. Nu har jag dock gått ner 3 kg av de så det är 1.8 kg kvar tills jag är nere på lördagmorgonens vikt. Så vad fick mig då att gå upp 4.8 kg? Säkert fick jag lite mer muskler efter ett 10 km-lopp, men här är ett exempel på vad jag satte i mig i måndags:
- Lösgodispåse (vikt?)
- 1 Cola Light 50 cl
- 150 grams hamburgare, pommesfrites och Cola Light
- Thai-kycklingspett med jordnötssås och ris, samt en Pepsi (ej light)

Och då var klockan typ inte ens 14 den dagen. Sen tillkom en glassbytta som jag smackade i mig på kvällen.

Så ni som säger ”Jag kan äta hur mycket jag vill utan att gå upp” tror jag inte på ;-) Det här var helt klart ett lågvattenmärke, men sånt händer nog tyvärr ibland fastän det inte borde. Så dagens vikt är 94.7 kg.

Träningsmässigt har det inte heller blivit nåt denna veckan, det har dock blivit några rundor med hundarna. Funderar på att försöka komma ut en liten joggrunda efter jobbet idag. Imorgon arbetar jag bara 2 timmar på morgonen, så jag är ledig sen på dagen så jag tänkte försöka komma ut en vända. Ska ta med mig diskmaskinen och åka till en reperatör som ska få titta på den, och tänkte ge mig ut på en joggingtur i centrala Göteborg för omväxlings skull… Känner dock att jag börjar bli snuvig och förkyld, så jag ska nog ta det lite lugnt men en liten jogg borde gå bra.

Bli först att kommentera by Claes on april 29, 2010
i kategorin Träning, Viktkampen

Antingen eller…

Igår kväll la min Bosch bänkdiskmaskin av, det kom inte in vatten till själva disken. Plockade isär den och tittade, petade och hade mig lite. Kom på varför man inte ska peta i elektriska grejor – fick en 230-kyss i ena fingret nämligen ;-) Pinsamt nog är man utbildad elektriker… *oops*

Okej att jag köpte den begagnad billigt på Blocket för typ 2-3 månader sen, men ändå!!! Har googlat lite och sett att det är ganska vanligt fel, och många gånger har felet avhjälpts genom att man inte gör nåt alls. Eller att man byter nån liten mojäng. Min akilleshäl är att jag inte vill, kan eller orkar peta själv för att hitta felet, men jag vill inte köpa en annan maskin bara för det här. Då kommer den också att ge sig givetvis.

Så är det nån som är haj på Bosch/Siemens bänkdiskmaskiner och bor i närheten så får den gärna ge sig tillkänna, jag bjussar på fika ;-)

Fördelen med trasig maskin är att jag verkligen inte kommer fuska med ren kur, om det är nåt jag hatar så är det att diska för hand. Och på ren kur så blir det ju verkligen minimalt med disk: shakerdelar och stavmixer. That’s it.

Bli först att kommentera by Claes on april 25, 2010
i kategorin Cambridgekuren

Lerumsloppet

Då har jag sprungit mitt andra 10 km-lopp. Förbättringen jämfört med Sylvesterloppet för 4 månader sen är -12 minuter. Jag kapade alltså 12 minuter. En stor skillnad är att Sylvesterloppet är ett flackt lopp, detta var rejält kuperat.

Kolla in informationen på http://connect.garmin.com/activity/31060771 för höjdinfo, puls, hastighet etc. Om ni vill se själva loppet i sig kan ni klicka på denna länken istället: http://connect.garmin.com/player/31060771

Jag visste att det skulle komma en mördarhöjdning från 4 km-markeringen upp till mittemellan 5- och 6 km-markeringarna, så där gick jag upp och passerade två tjejer. Sen gick och småsprang vi ihop till cirka 8 km-markeringen då den ena tjejen drog iväg. Den andra tjejen och jag följdes åt småjoggandes ibland, promenerandes ibland. När det var 500 meter kvar ville jag spurta men hon orkade inte riktigt, men när det var typ 200 meter kvar till mål så vände jag mig om och hejade på henne. Hennes son kom då upp bredvid henne för att peppa henne, men jag sprang in i mål och hon kom väl en halv minut senare i mål. Min klocka visade 1.26.04, officiella resultatlistetiden var 1.26.09. Så hade jag inte vänt mig om så hade jag säkert sparat in en halvminut eller så, men å andra sidan så hjälptes vi åt de sista kilometrarna så det var värt det. Vi kramades om efter målet och tackade varandra för hjälpen.

Man fick en liten goodiebag som innehöll plaket, fröpåse och vattenflaska. Sen åkte jag till geocachingeventet i Göteborg, men där var så blåsigt så jag var inte där länge. Fick en goodiebag där också som innehöll ett rabatthäfte i affärer i centrala Göteborg, samt penna & block vilket Gustav blir glad för att få.

Nu är jag hemma och ska slänga mig i sängen en stund för att vila upp. Jag har i princip sprungit loppet på ren kur. Jag försökte CK-gröten i morse med två stekta ägg och lite stekt bacon. Samt två korvbröd. Innan start så tog jag en kanelbulle och ett glas sportdryck. Under loppet gick det åt 1.5 energibars från Dalblads. Tog sportdryck och vatten på depåerna under loppet. Efter loppet blev det en banan och massa vatten & sportdryck. Tog en kanelbulle men den ska Gustav få när han kommer hem, ihop med lite fler bananer de slängde åt mig i målet.

Kul med fröpåse, ska plantera det och se vad det blir…. Vad skönt det var med MP3-spelaren!

1 kommentar by Claes on april 24, 2010
i kategorin Träning

-29.7% på 6 månader

Exakt för sex månader, den 24:e oktober 2009 som också lustigt nog var en lördag, så var jag på en föreläsning av Kari Martens på Rosa Bandet 24 timmarsspinning som min bror och hans fru var med och arrangerade. Jag var inte alls atletisk, idrottsintresserad eller liknande, men det var nåt med den föreläsningen som lockade mig. Ut från föreläsningen kom jag och hade bestämt mig för att påbörja ett nytt liv. På väg hem så stannade jag och Gustav på Willys där jag handlade en massa grönsaker, och jag åt i princip mycket sallad de första två veckorna. Slutade tvärt med Coca Cola Light vilket var min stora last i livet.

Under de två första veckorna gick jag ner 3.5 kg, sen provade jag Cambridgekuren som jag i princip körde i 1,5 månader fram till julafton. Då hade viktminskningen blivit totalt 20.5 kg. Sen åt jag vanligt inför mitt första ”löp”lopp på nyårsafton, Sylvesterloppet 10 km. Några dagar senare gjorde jag mitt första konditionstest i livet. Sen gick jag på ren kur igen och 24/1 hade jag gått ner 27.9 kg. Viktminskningen fram till 24/2 var inte så stor, men slutade ändå på -30.3 kg totalt. Sen kom det som jag kallar för en ”stå-still-period” då proppen liksom gick ur mig, träningsmotivationen försvann, jag kände att ren-kur-motivationen också svackade. 24/3 var viktminskningen ”endast” 33.3 kg totalt. Vissa dagar började jag äta rejält, och jag kunde ibland ta en pizza helt i onödan. Vågen stack upp i vissa fall 3-5 kg men gick ner det i princip på ett par dagar. Farligt beteende alltså.

 I förra veckan bestämde jag mig för att nu får det vara nog, tror det var på torsdagen. På onsdagen hade väl nålen varit uppåt 99.x på grund av onyttigt leverne under den dagen, och nu började ren kur på allvar. Förra lördagen visade nålen 96.3 (-35.8 totalt) vilket var min absolut lägsta vikt på en lördag nånsin under dessa dryga 6 månader.

Sen gjorde jag dagliga vägningar, där jag inte avslöjade resultatet utåt sett. Mest för att ni fick gissa min vikt idag. Så här blev resultaten:

Lördag: 96.3 kg (-35.8 kg)
Söndag: 95.9 kg (-36.2 kg)
Måndag: 95.1 kg (-37.0 kg)
Tisdag: 94.6 kg (-37.5 kg)
Onsdag: 94.0 kg (-38.1 kg)
Torsdag: 93.6 kg (-38.5 kg)
Fredag: 93.5 kg (-38.6 kg)
Lördag: 92.9 kg (-39.2 kg)

Jag har alltså på denna veckan gått ner 3.4 kg vilket är ett halvt kilo om dagen! Vågen visar på en nästan 40 kilo stor viktminskning på 6 månader, jag har minskat min ursprungsvikt med 29.7 procent. Jag knäckte ett delmål under veckan (95.0 kg). -3.4 kg på en vecka är den tredje högsta noteringen jag har haft under 6 månader på en vecka, det känns bra.

Så här kommer en sammanställning av lite fakta:

Vikt 091024: 132.1 kg
Vikt 100424: 92.9 kg
Viktskillnad: -39.2 kg

BMI 091024: 40.3 (Extrem fetma enligt WHO)
BMI 100424: 28.4 (Övervikt enligt WHO)
BMIskillnad: -11.9

Midjemått 091114: 127 cm (började tyvärr inte mäta midjan från dag 1)
Midjemått 100424: 96 cm
Midjemåttskillnad: -31 cm

T-shirtstorlek 091024: XXXL
T-shirtstorlek 100424: M

Så… Hur gick det för er som gissade? En gissade rätt på vikten, ja – vikten jag hade i torsdags. Men jag gick ner mer än vad ni hade gissat på. ;-)

Jag hoppas kunna gå ner till 89.9 på en vecka vilket hade varit störtskönt, att få uppleva att vågen visar en åtta i början på tiotalet. ;-) Det kommer bli nåt slags avbrott under idag när det gäller ren kur då jag måste tillsätta lite mer energi till kroppen då jag ska springa 10 km. Men jag har faktiskt tänkt göra det på i princip ren kur vilket är en rejäl utmaning!

Jag minns inte sist jag vägde ca 93 kg, det är en underbar känsla idag. Jag är så lycklig. Tra-la-la-LAAAAA!!! Endast 12.9 kg kvar till min målvikt 80 kg, och endast 0.8 kg kvar till exakt 40 kilos viktminskning. Och det är fint väder ute. Kan livet bli bättre….?

6 kommentarer by Claes on april 24, 2010
i kategorin Cambridgekuren, Träning, Viktkampen

Dagen innan!

Imorgon är det dags för Lerumsloppet, ett 10-kilometerslopp i centrala Lerum. Gustav är hos mig i helgen så han får umgås lite med mina föräldrar imorgon. De ska åka till sin husvagn och göra den vårfin på dagen, och då följer Gustav med vilket ju är bra med tanke på att jag ska springa loppet imorgon på dagen.

På väg hem så åkte vi in via Willys och köpte det som behövs när Gustav är här under helgen. Sen gick vi in i hälsokostbutiken vägg-i-vägg och jag köpte tre Dalblads-bars att ha med i morgon på loppet. Slutligen avslutade vi med att gå in på McDonalds för att handla ett Happy Meal till Gustav, och inget till mig ;-)

Vi är hemma och Gustav har ätit upp sin mat. Jag tog en CK-gröt själv vilket var min lunch idag. Husdjuren ligger lite utslagna här och var i huset just nu, vi har husdjursförstärkning ett par dagar av Gustavs mammas hund Dobbe. Så det är tre hundar och en katt denna helgen.

Jag har gjort dagliga vägningar varje dag sen i lördags. Varje dag har vågen visat en bra viktminskning och jag har haft en bra sömn under natten. Inatt sov jag faktiskt dåligt och vågen visade enbart 0.1 kg lägre vikt än dagen innan. Intressant att se! Det ska verkligen bli intressant att se vilken vikt jag har imorgon på sexmånadersdagen av mitt nya liv?

Det kommer lite nya bilder på mig imorgon också!

Bli först att kommentera by Claes on april 23, 2010
i kategorin Cambridgekuren, Husdjuren, Träning, Viktkampen

Vad väger jag på lördag?

Nu på lördag (24/4) är det exakt 6 månader sen jag var på Kari Martensföreläsningen och direkt efteråt påbörjade mitt nya liv. Igår lördag (17/4) så vägde jag 96.3 kg vilket var all-time-low.

Jag kan avslöja att vågen imorse visade 95 i början, jag är halvvägs in i ketos så jag går ner ca 0.5-1.0 kg per dag verkar det som vilket stämmer med tidigare erfarenheter.

Så vad tror du att vågen kommer visa på lördag morgon? Skriv en kommentar till detta blogginlägget med den vikt (kilo med en decimal, t.ex 96.3) du tror att vågen kommer visa. Jag själv hoppas kunna spräcka 95.0 på lördag vilket har varit ett mål länge. Vad tror du?

6 kommentarer by Claes on april 18, 2010
i kategorin Träning

I storlek M

Förra gången fick jag en tröja i storlek XL i samband med mitt konditionstest hos Aktivitus. Den var då lite för liten men numera är den för stor. Därför fick jag en mindre tröja av Mattias på Aktivitus denna gången,han räckte över mig en M med förklaringen att nu hade jag nåt att kämpa för.

Jag tog på mig tröjan idag, och jag kommer faktiskt i den. Visst skulle några få minskade cm i omkrets och några kilon mindre göra att den satt lite lösare, men kan ni tänka er? Jag i en t-shirt i storlek medium????

Detta innebär att jag har gått från XXXL i höstas till M nu, det vill säga på mindre än 6 månader.

1 kommentar by Claes on april 17, 2010
i kategorin Träning, Viktkampen

Lördag

Nu imorse gjorde jag min obligatoriska lördagsmätning, och den visade på 96.3 kg vilket är rekord för lördagsmätningar. Har för mig att jag har varit på 96.1 på en vardag nån gång, så detta är ändå en framgång. Detta innebär att jag har gått ner 35.8 kg, eller 27.1% om man så önskar.

Så här har mina lördagsmätningar sett ut sen jag började:

Och här kan man se hur det har förändrats vecka för vecka:

Detta visar att jag 4 av 26 veckor har gått upp i vikt. Snittviktminskningen per vecka har minskat till 1.4 från ca 2.6 när jag tappade som mest i början. Jag hoppas nu kunna få upp snittet till åtminstone 1.5 kg per vecka om inte mer.

I övrigt idag så ska jag nu ut och byta däck på bilen. Sen ska jag åka till ÅVC för att slänga lite skräp jag hittade i ladan när jag började sortera och rota därinne. Sen bär det av till jobbet en sväng för att lämna av lite papper etc, sen hem. Tanken idag är att kanske åka ner till Halmstad på ett geocachingevent (träff med andra geocachare) och på vägen cacha lite. I vilket fall som helst så ska jag och Katrine ut och cacha lite senare idag.

Nästa lördag är det på dagen 6 månader sen jag började mitt nya liv. Jag hoppas kunna passera 95.0-strecket då för det är ju ett delmål och jag har faktiskt inte tagit ett enda delmål sen i början av februari. Och det tänker jag fira med att springa ett 10 km-lopp senare den dagen. :-)

Tänkte avsluta med att berätta ett knep. Jag har haft ett enormt sötsug på sistone, jag har gett mig på ren kur flera gånger men fastnat i att man har gått in i en affär för att köpa en tidning och så köper man nån sötsak. Lågmärket var i onsdags när jag började så bra med pulver, jag hade till och med vatten och pulver med mig vid lunchtid. Men nej, då gick jag in på macken för att gå på toa och vips så kom man ut med en cola light, pizzaslice och morotspåse. Sen åt jag det och 5 minuter senare var jag hungrig igen så jag gick in på McDonalds som ligger bredvid och där köpte jag en Big Tasty Bacon (bara burgaren alltså) och åt den, sen avslutade jag med att köpa en chokladkaka på macken och käka den. Fan vad dåligt jag mådde den eftermiddagen, magen gick fullständigt i uppror. Jag fick ställa in träningen på gymmet för jag hade en mage som inte var med på noterna om vi säger så. Jag gjorde istället så att jag laddade in en massa cacher i Forerunnern (GPS-pulsklockan) så när jag hade min rast så gav jag mig ut på en cachingpromenad vilket dels gör att jag får röra på mig, kommer ut jobbussen och dels inte springer in och köper onödig mat. Torsdagen gick väldigt bra, fredagen också. Jag åt faktiskt frukost först framåt 17 på fredagen för jag glömde helt av det för jag var inte sugen. Nu ska jag göra mig en CK-gröt och sen ge mig ut på gårdsplanen för däckbytet. Tjejerna får hänga med ut och vara moraliskt stöd för mig under däckbytet. Jag får väl också snegla på gårdsplanen hur många döda möss jag hittar, varje gång jag går ut så ser jag 1-2 döda möss som Alex dumpar på gräsmattan. Jag funderar på om man får slänga döda möss på komposthögen ;-)

Så mitt knep är att aktivera dig när du är ledig, t.ex på lunchen. Ta en promenad, powerwalka, rör på dig. Dels får du lite vardagsmotion men samtidigt så slipper man sötsuget om man bara sätter sig ner och slappar för då kommer lätt tanken ”Åh vad gott det hade varit med en glass nu när jag sitter här i solen och njuter”. Det kanske inte funkar för dig, men det funkar för mig tydligen. Värt att prova tycker jag.

Bli först att kommentera by Claes on april 17, 2010
i kategorin Cambridgekuren, Husdjuren, Träning, Viktkampen

Konditionstest 2

Idag gjorde jag konditionstest nr 2, det första gjorde jag i januari.

Testet idag visade att min kondition har ökats, mina pulsnivåer har justerats samt att mjölksyrenivån har förändrats.

Jämförelse: test 1 / test 2 (inom parantes diff mellan test 1 och test 2)

Vikt: 112 / 97 kg (-15)
Maxpuls: 178 / 178
Anaerobisk tröskel: 149 / 155 (+6)
Aerobisk tröskel: 131 / 138 (+7)
Nedre gräns för grunduthållighet: 114 / 120 (+6)

VO2max (METs): 8.7 / 11.5 (+2.8)
VO2max (ml/kg/min): 30.4 /40.2 (+9.8)
VO2max (l/min): 3.41 / 3.90 (+0.49)

Maximal energikonsumtion (kcal/min): 17.0 / 19.5 (+2.5)
Beräknat maximalt motstånd (Watt): 244 / 288 (+44)
Beräknat maximalt motstånd/vikt (W/kg): 2.2 / 3.0 (+0.8)

I korta drag kan man säga så här:
Första testet visade att jag hade 3.0 i mjölksyra strax efter 8 minuter in i testet. Andra testet visade vid samma tidpunkt ca 1.6. På första testet ökade det sen till 6.0 vid 11½ minut in i testet, idag var det 2.7 där. Strax efter 12 minuter in i första testet hade jag 7.7 och då bröt jag. Då var det cirka 3 idag, och först 15 minuter in i testet började kurvan gå upp för att hamna på 8.9 nästan 19 minuter in i testet.

Första testet klarade jag 12.55 minuter vilket är en bit in på 180 Watts belastning. Då hade jag en puls på strax under 150. Återhämtningspulsen var ca 110. Idag klarade jag 18.15 minuter vilket är en bit in på 240 Watts belastning. Jag hade då en puls på nästan 165 och en återhämtningspuls på ca 90.

Det innebär att jag dels orkade mer belastning, dels orkade längre. Dels har jag en högre puls men lägre återhämtningspuls.Mjölksyrenivåerna är lägre nu än då, och jag klarar mer mjölksyra än tidigare.

Eller som Mattias uttryckte det: outstanding. Att det är en prestation i stil med att gå från att vara motionär till elitidrottsman.

VO2max (ml/kg/min) är syreupptagningsförmågan. I januari hade jag 30.4 vilket var nästnedersta på en 7-gradig skala. Den heter ”LÅG”.  Då gjorde Mattias ett test och la in 30 kg mindre vikt på mig och då hamnade jag på cirka 42 vilket ger medeltal.
Idag, 17 kg lättare, fick jag 40.2 vilket är just medeltal. Så man kan lite lätt säga att min syreupptagningsförmåga har förbättrats, hade jag bara bantat 30 kg och gjort om förra testet exakt likadant så hade jag fått ungefär det värde jag fick idag 17 kg lättare.

Detta innebär att jag nu vet dels att jag kan t.ex cykla timtals om jag håller mig inom vissa angivna pulszoner, jag vet också att det tar längre tid innan mjölksyran slår till och att jag då kan klara av en högre nivå mjölksyra än tidigare. Jag kan pressa mig mer mot maxpulsen också.

När jag i eftermiddags ringde brorsan för att berätta om resultatet så hade han redan hört från Mattias om det otroliga resultatet och framgången. Detta test var verkligen en push i rätt riktning för mig, jag själv är besviken på mig när det gäller min träningsmoral och träning, så detta var verkligen en push i rätt riktning.

Som ni kanske ser också så är min vikt 97.0 kg, nu är jag inne på min andra dag på ren kur helt utan fusk. Jag kände redan i morse hur magen riktigt ”sög in sig”, och jag har inte haft hungerkänslor så nu kör jag på! Imorgon återkommer jag med veckoresultatet!

Tack Mattias på Aktivitus för testet och tack Christer, Carina & Matilda för den underbara födelsedagspresenten!

PS! Reservation för felskrivningar och sånt, det här är lite grekiska för mig… DS!

Avslutningsvis tänkte jag visa på två fina bilder från morgonen idag. Den första på Kungsbackaån vid Aranäsgymnasiet, den andra på en slogan på en bil framför mig i trafiken.

Idag har jag varit ledig efter kl 9 så förutom konditionstestet har jag varit på stan, fixat sommardäcken på rätt fälgar och besökt ”Återbruket” etc i Lärjedalen.

1 kommentar by Claes on april 16, 2010
i kategorin Cambridgekuren, Träning, Viktkampen

Tänk utanför boxen

Idag har jag levt upp till den gamla slitna reklambyrådevisen ”Tänk utanför boxen”. Då har man upplevt sitt livs första Boxpass, det var riktigt kul och spännande. Inget jag nånsin hade tänkt göra, men jäklar vad kul det var. Var rejält svettig efteråt!

Med tanke på att min uppskattade maxpuls är 178 så kan man säga att jag har fått ta i när min toppuls låg på 174 och snittpulsen på 125. När jag kom ut från klassen så gick jag till receptionen för att låna penna och papper för att notera alla uppgifter ur pulsklockan. Det var minst sagt ostadiga händer jag skrev med, jäklar vad jag har tagit i. Men kul har det varit!

För den som undrar vad Box är så är det en blandning av boxning, kickboxning och intervallsträning tillsammans med en annan person. Däremellan slänger man in lite saker som situps, armhävningar etc. Det var ett pass som tog musten ur mig… Ordinarie instruktören Ewa har SM- och NM-titlar i boxning och mycket erfarenhet från olika kampsporter. Idag var hon dock sjuk så det var en annan tjej istället. Ewa håller även i Challenge som jag går på. Såg även att Ewa har ett kullsyskon till två av de hundar som Ambra gick räddningshundsinträdesprovet ihop med. Det är en liten värld. Här kan ni se lite bilder på box: http://www.fitness-magazine.com/januari04/academy2.html

Preliminärt träningsschema:
Tisdag: 55 minuter Challenge + LCHF-föreläsning
Onsdag: 55 minuter Activio-spinning + 45 minuter Kettlebells
Torsdag: vilodag
Fredag: konditionstest
Lördag: vilodag
Söndag: 55 minuter Kettlebells + 60 minuter

Utöver detta tillkommer lite ”husbehovsträning” i form av promenader, cykling och löpning.

1 kommentar by Claes on april 12, 2010
i kategorin Träning
« Äldre

  • Om mig

    38-årig singelpappa som bor på en bondgård ihop med min son, katt och två hundar. 24 oktober 2009 började min resa från 132.1 kg till 80 kg. Efter en föreläsning av Kari Martens bestämde jag mig för att förändra och förbättra mitt liv omgående. Sen dess har jag gått ner cirka 40 kg (eller ca 30%) och mår bra mycket bättre! Jag har ända sen resans början satt upp nya mål i mitt liv, och betar av de en efter en.

    Sen mitt nya liv började så kan vi lägga till epitet som ultralöpare, ultramarathonlöpare, triathlet, ultraspinnare och fanatiker.

    Följ gärna min viktminskning, träning och liv här genom denna blogg!

  • Senaste bloggningarna

  • Senaste kommentarerna

  • Rosa Dygnet 2010

    Stöd gärna min satsning att spinna ett helt dygn i sträck!

    2-3/10 så arrangeras Rosa Dygnet till stöd för bröstcancer-forskningen, i samarbete med Rosa Bandet.

    Startavgiften är 2000 kr, jag söker sponsorer som vill vara med och sponsra mitt dygn på cykeln.

    Pengarna går oavkortat till startavgiften som i sin tur går till Rosa Bandet.

    Det här är en win-win-situation för många parter. Forskningen får pengar, jag får spinna och du får uppmärksamhet för att du stödjer mig! Bra va?

    För den sadistiskt lagda så innebär 100 kronor att man får se mig svettas i mer än 1 timme, be isåfall om att få de sista timmarna när jag är som mest trött. ;-)

    Kontakta mig på mejl.till@claeshedberg.se om du är intresserad av att sponsra mitt spinningdygn.

     Sponsorer
    100 kr - Christer, Carina & Matilda Hedberg
    100 kr - Anders Nilsson
    100 kr - Karin Larsson
    Summa 300 av 2000 kr

  • Personbästa

    Löpning

    10 km
    Sylvesterloppet: 1.38.00 (2009)
    Lerumsloppet: 1.26.09 (2010)
    Gbgsvarvet Stav: 1.24.56 (2010)
    Blodomloppet: 1.13.00 (2010)

    10.55 km (kvartsmaraton)
    Gbgsvarvet Seedning: 1.28.55 (2010)
    Näsetloppet: 1.29.39 (2010)

    Triathlon (sim/cyk/löp i km)
    Borås (0.38/18/4.2): ca 1.41 (2010)
    Kärra (0.4/19/5): 1.59.20 (2010)

    Ultralöpning

    12 timmars
    Trollhättan: 43.88 km (2010)

    Ultraspinning

    Vasaloppsspinning: 4.30 (2010)

  • Administration

  • Kontakt

    Kontakta mig gärna! Jag svarar mer än gärna på frågor!

    mejl.till[kanelbulle]claeshedberg.se
Ju mindre Claes desto bättre för såväl mig som omgivningen.