Month: mars, 2010

Cykeln är hemma!

Hämtade idag hem cykeln jag får låna av min bror för att på allvar komma igång med cykelträningen. När han pratade om en crosscykel så tänkte jag en BMX/MTB, men detta var nog så långt från BMX/MTB man kan komma. Om jag tolkar det hela rätt så är det en Merida Cyclo Cross, säkert nåt i kolfiber som är svindyrt om jag tänker rätt. Det ska bli kul att se vad denna cykel kan ge mig i träningsväg – tack så mycket för lånet Christer!

Det var dåligt med luft i däcken och jag försökte mig på att pumpa de men då gick bara luften ur… Hmm… Får nog be nån kolla på däcken för det kanske är punka eller så bara jag som är okunnig?

På cykeln låg också en cykeltröja i storlek L, så här såg den ut på mig:

Brorsan undrade om jag ville ha tröjan, ”en skön retrotröja från 90-talet”. Klart som korvspad att jag vill ha den, nu gäller det bara att skala bort några kilon och kroppsmassa så den sitter lite bättre. Då har jag gått från XXXL till L på mindre än ett halvår! Det är i vilket fall som helst första gången på säkert 15 år som jag har ett L-plagg på mig!

2 kommentarer by Claes on mars 31, 2010
i kategorin Träning

Cykelinvigning

Idag har jag invigt Gustavs cykel. Monterade ihop den i lördags, och såväl jag som Gustav tog kort provtur. Idag tog jag ut cykeln, höjde sadeln och körde en 3 km-runda runt berget med den. Den funkar klockrent. Köpte den på rea förra veckan hos Jula, 995 kr för en 21-växlad 26″ MTB. Inte alls dumt.

Den måste dock pimpas med belysning vilket den saknar i nuläget, om man ska kunna använda den när det är mörkt ute. Bor på landet så när det blir mörkt så blir det MÖRKT. ;-)

Käckt att jag och Gustav kan dela cykel och cykelhjälm, dock kommer så småningom en ”riktig cykel” hit som jag får låna av min bror. Då kan jag och Gustav ge oss ut på cykelturer ihop!

Det var riktigt skönt att få komma ut på årets första cykeltur – fler ska det bli! Det kan jag lova…

Bli först att kommentera by Claes on mars 30, 2010
i kategorin Träning

Nya mål här i livet

Nu är det snart ny månad, och jag känner att jag har stått still cirka 1-1.5 månader utan att det har hänt nåt!

Därför sätter jag lite nya mål här i livet:

Vikt
max 90 kg innan april månads slut
max 85 kg innan maj månads slut

Tävlingar
24/4 Lerumsloppet 10 km löpning (anmäld)
25/4 Hunnebergsrundan 52 km cykling
2/5 Hisingen Runt ca 100 km cykling (funktionärslopp)
8/5 Näsetloppet 10.5 km (kvartsmaraton) löpning (anmäld)
21/5 Göteborgsvarvet Stav 10 km löpning (anmäld)
29/5 Tappavandringen 50 km vandring
2/6 Blodomloppet 10 km löpning
12/6 Mitt i Borås – triathlon
22/8 Göteborg Triathlon – triathlon
29/8 Tjörn Triathlon – triathlon
5/9 Tjejmilen – 10 km löpning
11/9 Sthlm Halvmaraton – 21.1 km (halvmaraton) löpning
??/10 Rosa Bandet 24 timmar – ska försöka spinna iallafall 12 timmar på ett dygn

Bli först att kommentera by Claes on mars 30, 2010
i kategorin Träning, Viktkampen

Torsdagsjogg

Passar Dobbe idag och imorgon. Upptäckte dock att jag inte hade fått med mig några koppel till hundarna imorse, men tvillingkopplet låg i bilen så det fick bli en mindre lunchpromenad där Ambra gick lös och där Izza & Dobbe gick i tvillingkopplet. Åkte via Rusta senare och köpte två koppel…

Efter jobbet så åkte vi till Alfa Hundcenter i Stenkullen och sen på vägen hem så stannade jag till i Skår i Göteborg, och gav mig ut på cirka 20 minuters jogging med tre hundar. Det var en pärs till att börja med, men jag fick dela upp de så att tjejerna sprang på vänster sida om mig där de brukar springa – och Dobbe på högersida. Hade jag alla tre på vänstersidan så blev det för mycket kraft i axeln när de drog åt olika håll ;-)

När jag kom tillbaka till bilen så var det pinscherträff 10 meter bort (därför jag parkerade där!), så hundarna fick leka av sig lite. Sen åkte vi hem.

Skönt att komma ut en vända, men det hade nog varit lättare att jogga med 1 eller max 2 hundar. Imorgon hoppas jag kunna komma ut en liten vända också efter jobbet, jobbar bara halvdag nämligen! På kvällen blir det dock veckans höjdpunkt: Metallicaspinning. Det vill säga ca 2 timmar och 20 minuters spinning till en Metallica-DVD.

Fick precis mail om att Premiärloppet 18/4 har flyttats till 9/5, men då kan jag inte troligtvis så jag har bett att få pengarna tillbaka vilket man kunde få.

Bli först att kommentera by Claes on mars 25, 2010
i kategorin Husdjuren, Träning

Mina kommande tävlingar

10/4 – Göteborgsvarvets premiärbana – 21 km enligt originalbanan till första Göteborgsvarvet. Ett gratisarrangemang, blir min första halvmara. Värt att se om jag orkar eller ej!

18/4 – Premiärloppet – 10 km löpning i Delsjöterrängen. Om jag förstår det hela rätt så är det delvis på stigar vilket blir en utmaning för mig. Tiden att slå är 1.38.00.

24/4 – Lerumsloppet – 10 km löpning i Lerum. Har efter ett par km en stigning som pågår i cirka 1,5 km. Blir en rejäl kraftutmaning. Tiden att slå är 1.38.00 (eller om jag får en bättre tid på Premiärloppet så gäller det här att slå den!)

25/4 – Hunnebergsrundan – 52 km cykling i Vänersborg. Mitt första cykellopp på sjuhelsikes massa år. Har inte sett nån banskiss eller info ännu så jag antar att det är kuperat med tanke på namnet, Hunneberg är ett berg!

8/5 – Näsetloppet – 10.5 km löpning i Näset. Min andra kvartsmara där tiden att slå är 1.28.55.

9/5 – Hisingen Runt – 55 km cykling på Hisingen.
9/5 – Linnémarschen – 21 km jogging/promenad i Borås. Tuff terräng!

21/5 – Göteborgsvarvet Stav – 10 km löpning i Änggården. Ganska kuperat med tanke på att det rör sig om Änggårdsbergen.

29/5 – Tappavandringen – 50 km vandring i Varberg. Kuperat och cirka 10-11 timmars promenad (!).

2/6 – Blodomloppet – 10 km löpning i Göteborg. Tid att slå är 1.38.00 eller om jag har fått en bättre tid så gäller det att slå den!

12/6 - Ljungskileslingan – 10 km löpning i Ljungskile. Kan vara kul att uppleva 10 km i en stad som är typ 200 meter lång ;-)
12/6 – Karlstads stadslopp – 10 km löpning i Karlstad. Då kan Karin komma och heja på mig. ;-)
12/6 – Mitt i Borås Triathlon – 0.38 km simning + 18 km cykling + 4.2 km löpning – i Borås av alla städer.

Hur ska jag klara av detta? Nu när vädret blir bättre och det blir ljusare ute längre varje dygn, så är det lättare och mer motiverande att träna. Det blir mer löp-, cykel- och simträning. Sen ska jag från och med nästa vecka börja träna lite mer på gym, och hoppas kunna köra Kettlebells och lite annat i gruppträning. Förutom muskler, styrka och kondition så behöver jag få tränat buken med tanke på viktminskningen.

Sen tänkte jag faktiskt avslöja vad jag önskar i julklapp i år: anmälning till Göteborgsvarvet 2011. Men den som ger mig den presenten får själv också följa med och ta sig runt banan ihop med mig! ;-)

2 kommentarer by Claes on mars 24, 2010
i kategorin Träning

Vecka 22, månad 5

Jag började 24 oktober 2009 med min resa mot ett hälsosammare och lättare liv. Då vägde jag 132.1 kg.

Så här har vikten och måtten förändrats per 24:e varje månad:

24/10: 132.1 kg – ? cm – BMI 40.3
24/11: 120.5 kg – 125 cm – BMI 36.8
24/12: 111.6 kg – 117 cm – BMI 34.1
24/1: 104.2 kg – 113 cm – BMI 31.8
24/2: 101.8 kg – ca 110 cm - BMI 31.3
24/3: 98.8 kg – 98 cm - BMI 30.2

Förra lördagen var jag nere i min ”all-time-low”, 97.1 kg samt BMI 29.6. Men sen åt jag vanlig mat en vecka, men nu börjar nålen gå nedåt igen. Dock har mitt midjemått minskat ändå på några dagar. Mitt nya midjemått på UNDER 100 cm innebär att jag inte längre har en hälsorisk runt magen per definition utan är i kategorin ”Se upp!”. 4 cm till och jag har ett bra midjemått, upp till 94 cm brukar betecknas som ett bra midjemått på män. Däröver så finns hälsoriskerna! Tyvärr mätte jag mig inte de första veckorna, först vecka nr 3 mätte jag mig och då hade jag 127 cm. Då hade jag redan tappat 7.7 kg i vikt, så vi kan säkert säga att jag hade ett par cm till runt magen i början, så det är säkert 35 cm jag har tappat runt magen!

Per idag har jag gått ner 33.3 kg, eller -25.2% om man vill uttrycka sig så ;-) Jag mår kanon både fysiskt och psykiskt! Nu kör jag på i cirka 2 veckor med ren kur för att få en skjuts nedåt i vikten.

2 kommentarer by Claes on mars 24, 2010
i kategorin Viktkampen

Vill du motionera med mig??

Såg en annons i Göteborgs-Posten idag om att det är en vandring i Varberg 29/5. Man kan välja mellan 10, 20, 30, 40 eller 50 km! Jag funderar faktiskt på att anmäla mig till 50-kilometraren. Det innebär runt 10 timmarspromenad… Perfekt att ta med hundarna på ;-) Nån som har lust att följa med? Mer info på www.tappa.se/gp

Sen så tänkte jag ragga fler deltagare till Blodomloppet. Jezzi har ju i  höstas lovat att ställa upp i loppet ihop med mig.  Får vi ihop 5 personer totalt så får vi en välfylld picknickkorg ;-) Nån som är intresserad? 2 juni i Göteborg på kvällen, 10 km i Göteborg. Mer info på www.blodomloppet.se

4 kommentarer by Claes on mars 23, 2010
i kategorin Träning

En tjugoåtta femtiofem

Om nån för 6 månader sen hade kommit och sagt att jag skulle ha sprungit ett halvt Göteborgsvarvet idag och dessutom gått ner 35 kg innan dess, så hade jag idiotförklarat personen fullständigt. Men men… Nu är det sanning!

Enligt min pulsklocka och den stora klockan ovanför starten/målet så tog det mig 1.31.00 att ta mig runt, men den officiella måltiden blev 1.28.55. Nu vet jag varför, den mäter tiden från det att du passerar startlinjen tills dess du passerar mållinjen med hjälp av det digitala chip man hade runt vristen. Jag (och den stora klockan) mätte tiden från startskottet till målgång, men det tog mig flera minuter att komma fram till startlinjen då det var nästan 2800 startande som slogs på ett trångt startområde! Så det blev en positiv överraskning att komma hem och se den officiella måltiden som var bättre än vad jag trodde. ;-)

På nyårsafton hade jag 1.38.00 på 10 km, idag hade jag 1.28.55 på 10.5 km. På nyår var det 6.12 km/h (9 min 48 sek/km) och idag var det 7.09 km/h (8 min 28 sek/km). Så jag har blivit 1 min och 20 sekunder snabbare per kilometer. Skillnaden mellan idag och nyår är att jag sprang mer än halva loppet idag, och är helt slut!! Jag sprang så länge jag orkade och sen gick jag en stund, sen sprang jag igen så länge jag orkade osv…

Jag hade tre hejaklackar i form av min bror & hans familj som stod utanför SVT-huset och hejade på mig. Den andra klacken var Carina Nannis som stod vid starten och gav mig en lyckospark i röven. Den tredje hejarklacken var Torill Fonn-Hartikainen precis när jag varvade och ropade ett glatt ”Heja Claes”. Ska väl passa på att tacka Torill och gubben hennes för sportdrycken längs banan för den var välbehövlig.

Det blåste bitvis ganska bra, så ibland var det mössa och vantar på – ibland var de av. En specifik sträcka var ganska tuff och det var från SVT-huset till målområdet där man sprang ut längs med kajkanten och där kände man verkligen av vinden.

Enligt mina egna noteringar så tog det:
5 km: 0.43
10 km: 1.26
10.5 km 1.31

En skön gubbe var mannen i ledarbilen så efter det att han hade lett vinnaren i mål vände körriktning och kom emot mig när jag varvade och så frågade han hur jag mådde. En stund senare dök han upp jämte mig och vi pratade lite medans jag joggade jämte honom. Han peppade mig samtidigt som han skämtade. När det var typ 100 meter kvar till mål så dök han upp bakom mig och peppade mig att springa på. Väl i mål så sa jag högt till funktionärerna ”Se där! Han kör bil och ändå kom jag i mål före han” varpå de skrattade gott och han gav mig high-five genom sidorutan. På väg till parkeringen så kom han emot mig och tutade och hälsade glatt på mig! Såna funktionärer gör verkligen loppet och livet lättare! Det var fullt med trevliga positiva funktionärer längs med vägen som kommer med glada tillrop!

Jag tog på mig de rosa benvärmarna, och jag tror jag var ensam om att ha såna på mig. En funktionär frågade mig var jag hade köpt de – jag svarade att jag inte hade köpt de utan att kan få såna om man har snälla vänner! Tack Anna & Jessica för presenten!

Mina närmsta tävlingar är om en månad då det blir 2 stycken 10.0 kilometers lopp två helger på raken följt av 52 km cykellopp. Sen blir det i maj månad 2 st 10.0 km lopp, 1 st 10.5 km lopp och 1 st 55 km cykellopp. ;-)

Idag kände jag verkligen att jag tog i mer än på nyår, då gick jag mestadels runt. Idag sprang jag tills benen knappt orkade bära mig, och då fortsatte jag gå tills jag orkade springa igen. Det kanske inte gav så mycket kapningar på tiden, men det kändes fan så mycket mer i kroppen! Mjölksyran kom och hälsade på stup i kvarten – bokstavligen talat!

Nu ska jag göra mig en fruktig belöningsshake gjord på jordgubbsshake, frusna bär, kallt vatten och krossad is - sen blir det från och med imorgon bitti ren kur igen några veckor framåt. Min förhoppning är att komma ner till -40 kg.

Dagens tävling har gett mitt träningssjälvförtroende en skjuts framåt, vilket jag behövde. Men jag kan inte ligga på latsidan! Här måste tränas!

Enligt resultatlistan på goteborgsvarvet.se så kom jag på plats 1640 av 2770 anmälda! Jag vet att jag hade ett par löpare bakom mig under första varvet, men sen såg jag inte de mer. Under mitt sista varv så såg jag flera löpare som fick tas hand om sjukpersonal och funktionärer, och när jag kom i mål så kom ambulansen och hämtade en tjej. Så det var flera som bröt märkte jag. Misstänker dock att om man sammanställer resultatlistan så blir jag sist av de som kom i mål ;-) Men i mål kom jag!!!

Nu har jag gjort min första kvartsmara, det vill säga 10548,5 meter – men det kommer fler… Vem vet, nån gång i framtiden kanske det blir en halvmara?

Tillägg 16.30: väntar på bilder från min bror och tog en dusch under tiden. Det var riktigt skönt att få duscha men mina ben orkade inte bära mig så jag fick sätta mig ner på golvet en stund. Så slut är jag! Så nu ska jag bubbla lite smaksatt kranvatten och krypa ner i sängen en stund…

Ett stort tack till min bror Christer som tog bilderna på mig idag. Här hittar ni hans hemsida där ni finner allehanda grymma bilder, kan tipsa om att det nog dyker upp bilder från Kents konsert i kväll ;-) www.christerhedberg.se

8 kommentarer by Claes on mars 21, 2010
i kategorin Cambridgekuren, Träning, Viktkampen

Myslördag

Idag har jag haft en riktigt mysig lördag för mig själv.

Sovmorgon följt av Lets Dance på TV4Play. Av de tre paren så var det verkligen rätt två som gick vidare, dock hade jag hellre sett Stefan Sauk i finalen än EMD-Mattias. Jag själv dansade i över 20 år och vet hur jobbigt det är, så jag fattar hur mycket tid t.ex Claudia lägger ner på att sätta allt.

Sen tog jag en kort promenad med hundarna, och åkte slutligen iväg på lite loppisar. Bygdegården i Hällesåker hade loppis idag, men där fann jag inget. Åkte vidare till den vanliga loppisen i Lindome och där fann jag tre tavlor för 40 kronor styck samt en fin handsmidad trälåda för 20 kronor. Lådan ska jag ha tepåsar i tills vidare. Är egentligen på jakt efter en annan typ av ”te-låda” men denna får duga så länge.

Åkte sen till Kungsbacka och köpte lite praktiska träningskläder på Team Sportia som hade rea. Det blev två stycken funktions-t-shirts, ett par tajta löparbyxor samt ett midjebälte med fyra småflaskor. Allt av märket ProTouch.

Gick in på Freeport också, och där fann jag en affär som hette ”Hemma” som hade mycket trevliga saker. De hade en te-låda på lagret sa de, men de kunde inte hitta den så de skulle beställa fler så jag kan komma tillbaka om ett tag. Åkte via en loppis vid gamla Elanders och där fann jag en strålkastare för utomhusbruk för en femtilapp, sen åkte jag via ÖB och slutligen hem. Slängde ihop en lunch bestående av kycklingkebab, gul lök, champinjoner, chilisås, soyasås, HP chilisås, äggnudlar och en massa kryddor. Det satte fart på magen kan vi säga, kryddstarkt och gott. Orkade inte äta upp allt. En stund senare tog jag en tur runt berget med de nya träningskläderna på mig för att testa de, de sitter perfekt. Men det är första gången på mååååånga år som jag har tajts på mig kan jag villigt erkänna. ;-)

Nu softar jag framför datorn, och ska sjunka ner i soffan så småningom för att kolla lite på tv. Då ska jag ta resten av maten jag gjorde tidigare idag… Utelampan ska jag montera upp nån dag i veckan tänkte jag.

Apropå nån dag i veckan så ska jag hämta hem en cykel jag får låna av min bror. Jag ska anmäla mig till två cykellopp närmsta månaderna. Det ena går i Trollhättantrakten och heter Hunnebergsrundan (52 km). Sen ska jag cykla Hisingen Runt (55 km) också. Löplopp blir det några också: Premiärmilen (10 km), Cancermilen (10 km), Blodomloppet (10 km) samt Näsetloppet (10.5 km (kvartsmara)). Och då är vi ändå bara en månad framåt ;-)

Vad har jag för tankar kring loppet imorgon då? Jag vet att jag inte kommer orka att springa hela, men jag hoppas kunna springa mer än på Sylvesterloppet då jag sprang bara lite i början och slutet av 10 kilometersloppet ;-) . Då tog jag mig runt på 1.38.00 på 10 km, denna gången är det 10.5 km och jag hoppas på max 1.25.00 men man vet aldrig. Enligt YR.no så blir det cirka 4 grader, lätt väst-sydvästlig bris och uppehåll.

1 kommentar by Claes on mars 20, 2010
i kategorin Träning, Viktkampen

+2.5 kg

Denna veckan har jag gått upp 2.5 kg men det är inget anmärkningsvärt. Jag har valt att ha en vecka då jag inte går på ren kur, och då ökar man cirka 2 kg genom att vattenmängden ökar. Denna veckan har jag dels ätit en pizza till lunch och en kebabrulle. Men i övrigt lite blandad mat, från CK-påsar till köttbullar etc. Jag trodde att nålen skulle visa mer så jag är nöjd.

Idag ska jag laga en god middag till mig själv bestående av äggnudlar, kycklingkebab, grönsaker och lite sås. Imorgon bitti blir det gröt till frukost. På loppet kommer jag att ha med mig två stycken CK-bars samt några hela saltgurkor.

Vad har jag då gjort för att inte fokusera på att jag inte äter hel kur? Jag har ommöblerat hemmet, så man har fått annat att fokusera på. ;-)

Igår fredag mådde jag riktigt pyton, var matt, yr och kallsvettig. La mig till slut under täcket och sov i några timmar. Vaknade upp i en mindre sjö av svett så det var bara till att tvätta alla sängkläder. Men jag blev bättre! Idag mår jag kanon! Känner mig så laddad inför imorgon…

Hundarna har fått mat och rastats. Nu ska de få vakta hemmet ihop med mördarkatten Alex medan jag åker iväg på några loppisar. Det är flera lokala loppisar endast idag har jag sett på anslag, vilket är kul. Sen ska jag åka och köpa funktionskläder. Kan inte göra en kvartsmara i mysbyxor…. Det kostar att gå ner i vikt, men å andra sidan har jag sparat pengar på allt skräp man åt och drack förr ;-) så det kanske går jämnt upp :-)

Bli först att kommentera by Claes on mars 20, 2010
i kategorin Cambridgekuren, Träning, Viktkampen
« Äldre

  • Om mig

    38-årig singelpappa som bor på en bondgård ihop med min son, katt och två hundar. 24 oktober 2009 började min resa från 132.1 kg till 80 kg. Efter en föreläsning av Kari Martens bestämde jag mig för att förändra och förbättra mitt liv omgående. Sen dess har jag gått ner cirka 40 kg (eller ca 30%) och mår bra mycket bättre! Jag har ända sen resans början satt upp nya mål i mitt liv, och betar av de en efter en.

    Sen mitt nya liv började så kan vi lägga till epitet som ultralöpare, ultramarathonlöpare, triathlet, ultraspinnare och fanatiker.

    Följ gärna min viktminskning, träning och liv här genom denna blogg!

  • Senaste bloggningarna

  • Senaste kommentarerna

  • Rosa Dygnet 2010

    Stöd gärna min satsning att spinna ett helt dygn i sträck!

    2-3/10 så arrangeras Rosa Dygnet till stöd för bröstcancer-forskningen, i samarbete med Rosa Bandet.

    Startavgiften är 2000 kr, jag söker sponsorer som vill vara med och sponsra mitt dygn på cykeln.

    Pengarna går oavkortat till startavgiften som i sin tur går till Rosa Bandet.

    Det här är en win-win-situation för många parter. Forskningen får pengar, jag får spinna och du får uppmärksamhet för att du stödjer mig! Bra va?

    För den sadistiskt lagda så innebär 100 kronor att man får se mig svettas i mer än 1 timme, be isåfall om att få de sista timmarna när jag är som mest trött. ;-)

    Kontakta mig på mejl.till@claeshedberg.se om du är intresserad av att sponsra mitt spinningdygn.

     Sponsorer
    100 kr - Christer, Carina & Matilda Hedberg
    100 kr - Anders Nilsson
    100 kr - Karin Larsson
    Summa 300 av 2000 kr

  • Personbästa

    Löpning

    10 km
    Sylvesterloppet: 1.38.00 (2009)
    Lerumsloppet: 1.26.09 (2010)
    Gbgsvarvet Stav: 1.24.56 (2010)
    Blodomloppet: 1.13.00 (2010)

    10.55 km (kvartsmaraton)
    Gbgsvarvet Seedning: 1.28.55 (2010)
    Näsetloppet: 1.29.39 (2010)

    Triathlon (sim/cyk/löp i km)
    Borås (0.38/18/4.2): ca 1.41 (2010)
    Kärra (0.4/19/5): 1.59.20 (2010)

    Ultralöpning

    12 timmars
    Trollhättan: 43.88 km (2010)

    Ultraspinning

    Vasaloppsspinning: 4.30 (2010)

  • Administration

  • Kontakt

    Kontakta mig gärna! Jag svarar mer än gärna på frågor!

    mejl.till[kanelbulle]claeshedberg.se
Ju mindre Claes desto bättre för såväl mig som omgivningen.