(Jag har med andra ord varit döende, jag har ju som man varit förkyld. Och nu när förkylningen är borta så måste man väl se det som återuppståndelse?)

Det har gått mer än en halv månad sen sist. Jag har legat sjuk i omgångar under semestern, åkte på allt från feber, frossa, ryggskott etc till öroninflammation. Myspyssommar med andra ord.

Detta har påverkat att jag inte har kunnat träna nåt alls på en månad, och i kombination med att jag inte skulle gå på lågkaloridiet ihop med medicinerna så har jag följdaktligen gått upp i vikt. Jag ser inte så jätteallvarligt på det, det är tråkigt att man har förlorat arbete som man kommer behöva ta igen. Men jag har också fått inse att hälsan går i första hand.

Jag har skippat ett antal tävlingar som jag hade hoppats kunna deltaga i, och kommer även att i höst ta det lite lugnt. Jag har i eftermiddag fått lite träningstips och -råd av AnneMari och Robert, när det gäller bålstabilitet, överkropp etc. Även lite övningar i löpskolning.

När jag mådde som sämst så hade jag ingen ork längre än att gå 50 meter. Tur att man bor på landet och kan ha hundarna lösa, men det var inte roligt. Nu börjar jag få tillbaka energin, i söndags var jag och Gustav i Slottsskogen och gick runt i 2 timmar eller så. Jag kommer skynda långsamt, jag är medveten om att en del av den ökade vikten beror på sämre matvanor under semestern, men också att jag inte har tränat på 1 månad vilket bör ha påverkat musklernas uppbyggnad.

Min tanke är att träna simning där jag främst arbetar med armarna, i princip ska jag inte använda benen alls utan enbart träna överkroppen. Jag kommer träna spinning och cykling med tanke på mitt lilla kommande äventyr i början av oktober. Sen blir det övningarna från AnneMari och Robert, och sen lägger jag till promenader och lite lättare löpning. Min förhoppning är att förbättra grundkonditionen och bålen, vilket säkert kommer ge resultat även på löpning etc.

Jag kommer nu att köra igång ännu en omgång med Cambridgekuren, har tjuvstartat denna veckan med 2 mål CK och ett mål vanlig mat. Idag blev det thaimat som jag köpte med mig hem, och nåt slags språkförbistring måste ha skett då jag bad om medelstarkt och det stod lågor ut ur mina öron när jag käkade. Då vill jag inte veta hur den starka är i styrka.

Idag var sista dagen på årets semester, imorgon börjar jobbet igen och det kommer bli skönt att få börja jobba igen. Det är trevligt att vara hemma, och glädjande är att Gustav har varit här extra mycket under juli månad, men det har också varit påfrestande att vara sjuk i omgångar. Det är tråkigt att vara mer eller mindre sängliggande för att se åka på ryggskott och då måste röra på sig. Inte kul….

Men som sagt, nu siktar jag framåt. Ibland är jag lite för ivrig och det kanske är det som slår tillbaka mot mig. Jag ökade kanske för fort med träningen?

Igår kväll läste jag något väldigt gripande och tänkvärt. En gammal vän till mig som jag har återfått kontakt med via Facebook berättade då i sin blogg om att hon var nykter alkoholist. Det kände jag inte till, och det är starkt att våga gå ut med sån information. Det som jag tyckte var ännu starkare och gripande var fortsättningen i texten om hur jobbigt det är med t.ex Facebook där vänner skriver om att de ska ta ett glas vin, eller kanske berättar varje kväll hur de dricker öl etc. Jag tror inte vi tänker på att det finns så många missbrukare ibland oss, och att det i teknikens nya värld med Facebook sprider sig väldigt fort. Det finns många olika former av missbruk, och det är inte lätt för den som har ett missbruk, eller som har kommit ut ur ett missbruk, att kunna stå emot frestelser. Tänk då att hela tiden få det uppoppat framför ens ögon hur ens vänner ska äta godis, käka glass, ha sex, spela spel, röka, dricka alkohol eller vad det nu kan vara för slags missbruk man har. Samtidigt är detta lite svårt att hindra folk från att berätta då det är en del av deras privatliv. Men man kanske ska försöka visa hänsyn, framförallt om man vet att nån i ens bekantskapskrets har ett missbruk. Det är en svår fråga det här, men jag hade inte tänkt på den innan och fick en rejäl tankeställare när jag läste om det igår kväll.

Avslutningsvis vill jag tacka för Karins bidrag till min startavgift i årets Rosa Bandet 24 timmar samt tacka Fredrik för att han uppmärksammade att jag inte hade nån sökfunktion på bloggen. Det finns nu!

Ha en bra vecka allihopa! Sköt om er…

Var inte alls nervös eller spänd inför denna tävlingen. Det var dels längre distanser än på Boråstriathlonen, och dels i havet. Men jag var inte det minsta orolig. Det var lite svårt att hitta starten då det inte var ordentligt skyltat från den rekommenderade parkeringen, men till slut hittade jag. Gjorde iordning mig, värmde upp och satte dit tidschippet på höger långfinger, och satte lite extra bandagetejp över chippet.

Efter genomgång så var det dags att gå ner till vattnet, det var varmt ute. Cirka 25 grader fastän klockan bara var ett par minuter före 10 på förmiddagen. Det var ganska vågigt, man skulle simma i en trekant där man hade vågorna hela tiden från sidan på ett skumt sätt. Sista sträckan fick man vågorna snett bakifrån så det var på sätt och vis medvind.

Startskottet gick och jag gav mig iväg. Ett tag låg jag jämsides med AnneMari, men så sakta så pinade de andra deltagarna iväg. En kille bröt omgående, sen såg jag en annan kille som satt i en följebåt. Jag bröstsimmade runt mig på cirka 22 minuter, och när jag kom upp ur vattnet så stod där min son Gustav samt mina föräldrar och hejade på. Speakern ropade ut mitt namn hörde jag. Till cykeln och göra iordning mig. Ut på vägarna kom jag, och det var segt då jag var rätt trött efter simningen och att det var 9.4 km rak motvind. Men det innebär å andra sidan en bra fart tillbaka när man har medvind!

Jag cyklade inte om någon, men var några minuter efter de som var framför mig. När jag närmade mig tävlingscentrat så såg jag medtävlande som var ute och sprang, och jag fick lite hicka för jag visste inte exakt hur löpbanan gick. Den gick på en backig del såg jag. Usch! In till växlingen och där stod min mamma och hejade på mig. Fick även hejarop från Robert & AnneMari på väg ut mot löpningen. Jag kände att jag inte riktigt hade ork till att löpa alla 5 km i värmen som nu var uppe i 27 km. Först var det cirka 100 meter på grusväg, sen sprang man 100 meter på stranden och sen var det asfalt för hela slanten. Backigt. Första vätskekontrollen var efter 1 km och där tog jag två bägare varav den ena över mig och den andra någorlunda i mig. Fick göra ett litet besök i en villaträdgård för att pinka, och det är inte det lättast med en trisuit på sig. Man måste klä av sig. Sen efter att ha lättat på trycket så bar det av igen. Nu upptäckte jag att jag hade lyckats komma åt stoppknappen på min Forerunner så jag visste inte hur långt jag hade dels sprungit eller hur långt det var kvar. Men när hörde så småningom tävlingscentrat där man pratade i högtalaren, så jag nollade GPSn och startade om när jag sprang ut i varvningen. Mitt mål satte jag till att göra det på mindre än 2 timmar, och jag hade dryga 22 minuter på mig. Efter cirka 1,5 km på andra varvet så kände jag en smärta på baksidan av vänster axeln och ned mot sidan, försökte springa men det smärtade. Gick snabbt och sprang ibland. Tittade på klockan och såg att jag hade cirka 5 minuter på mig och ca 500 meter kvar till mål. Så det var bara att köra, tror att jag stannade till nån sekund när det var cirka 200 meter kvar och vevade runt armarna. Sen spurtade jag för glatta livet och rusade in i målfållan. Tiden blev 1.59.20, så jag klarade målet på 2 timmar.

Detta triathlonlopp var annorlunda jämfört med Borås, dels var det varmare i vattnet men det kändes mer genuint triathlon om man säger så. Man simmade i ett vågigt hav, man sprang delvis på en strand. Det var soligt och varmt.

Efteråt var det prisutdelning, men eftersom det var en motiontävling så lottade man ut vinster på startnumren och mitt nummer ropades upp, jag valde en röd pläd med vita prickar som jag gav till mina föräldrar som tack för att de hade passat Gustav under tiden för loppet. Sen var det lite fika hos mina föräldrar som har en husvagn på campingen precis jämte tävlingscentrat, sen åkte vi hem.

Men det blev ingen lång vila, för Gustav ville bada så vi gav oss iväg till Västra Ingsjön för typ 6:e dagen på raken och där lekte och badade vi i havet. Det blev ett par hundra meter ändå, men jag kände att jag var rätt trött i kroppen. Kände också att solen har tagit rätt bra på mig…

Kvällen avslutades med att vi tog en hundpromenad på cirka 1,2 km där Gustav cyklade bredvid. Det är olidligt varmt inne, har två fläktar igång. Hade gärna öppnat upp ett fönster, men jag vill inte att katten Alex hoppar ut då det har varit nattliga rävbesök utanför huset under veckan som har gått.

Imorgon söndag kör jag igång en ny omgång med Cambridgekuren, ska försöka bli av med de kilon jag har gått upp under sistone och om möjligt skala bort några till. Har en löptävling (10 km) på lördag i Varberg. Men jag har tänkt köra på ren kur till tidigt på lördag morgonen då jag grundar med en bra frukost, sen äter jag en lunch och så tävlar jag på eftermiddagen, sen är det ren kur igen. Så där blir ett planerat avsteg från ren kur. Jag tänker inte springa 10 km i 20 gradig solvärme på ren kur

Jag är sugen på såväl Halmstad som Kalmar triathlon denna månaden, men jag känner att jag dels måste prioritera Gustav då det är de helger han är hos mig och dels att jag får prioritera min viktminskning som lite har hamnat i bakgrunden på sistone. Det kommer fler tävlingar…

Imorgon söndag blir det nog ett besök på hundutställningen i Borås, jag har lovat Gustav att vi ska åka på en utställning i sommar. Den kommande veckan blir det fokus på viktminskning, simträning samt löpträning. Jag ska köra lite intervallträning. Tänkte följande:

Måndag: 1 minut snabblöp – 4 minuter gång. Görs 6 gånger (30 minuter varav 5 minuter snabblöpning). Jag mäter sträckan.
Tisdag: 2 minuter normallöp – 3 minuter gång. Görs 6 gånger (30 minuter varav 12 minuter löp). Jag mäter sträckan.
Onsdag: 3 minuter normallöp – 2 minuter gång. Görs 6 gånger (30 minuter varav 18 minuter löp). Jag mäter sträckan.
Torsdag: 1 minut snabblöp – 1 minut ståvila – 2 minuter normallöp – 1 minut gång. Görs 6 gånger (30 minuter varav 6 minuter snabblöp samt 12 minuter löp). Jag mäter sträckan.
Fredag: 4 minuter normallöp – 1 minut gång. Görs 7 gånger (35 minuter varav 28 minuter löp). Jag mäter sträckan.

Det här är ett helt och hållet egenpåhittat träningsschema. Jag vill dels få in snabbare löpning, jag vill dels få in flera minuters kontinuerlig löpning. Jag kör 30 minuters intervaller de första 4 dagarna, målet är att se hur valet av gång/löp/snabblöp påverkar sträckan på exakt 30 minuter. På fredagen ökar jag med 5 minuter och det blir kul att se hur mycket längre man kommer då.

Simträningen är tänkt att vara några hundra meter per dag utom på fredagen då jag endast kör löpträningen med tanke på tävlingen på lördagen. Men kroppen och vädret får lite sätta ribban för hur mycket simträning det blir under veckan.

Avslutningsvis, såg en glädjande sak precis! Mattias & Sara på testcentrat Aktivitus som gör mina konditionstest har skrivit några vänliga ord samt länkat till mig:
http://www.aktivitus.se/index.php?id=128&action=visa

Somnade gott ikväll, jag hade Johan Glans-showen ”World Tour of Skåne” på Youtube igång. Och vaknade till några gånger inatt av att jag hörde samma skämt om och om igen, till slut blev jag så vaken att jag stängder ner Youtube. Nu är jag vaken och sitter vid datorn, och tänkte göra ett inlägg här.

Tack för alla gratulationer. Jag är stolt över mig själv för att ha genomfört det. För 7 månader sen så var jag en professionell soffpotatis, och nu har jag genomfört min första triathlon. Och allt detta tack vare Kari Martens, som själv har gjort samma resa som jag har gjort. Han gick också ner i vikt och bestämde sig för att göra sin första triathlon inom 7 månader. Dock valde han 10 gånger längre distans än mig Stort tack Kari för din mentala inverkan och påverkan på mig.

Mitt mål inom triathlon är att göra 2-3 lopp till i år. Halmstad, Kalmar, Tjörn och/eller Göteborg är de jag har hittat på rak arm som kan vara intressanta.

Nu närmast på schemat står att försöka mig på ultralöpning. Betänk då att det är 5,5 månader sen jag gjorde mitt första löplopp nånsin. Min längsta löpning har varit en kvartsmaraton (ca 10.5 km), och i tid 1.38.00 (men då gick jag enbart i princip). Nu ska jag på midsommardagen röra på mig i 6 timmar och se hur långt jag kan komma.

I och med att mitt delmål ”triathlon” är uppnått så kommer devisen på bloggen att förändras till att jag ska göra en halvmaraton inom 1,5 år via viktminskning på 52 kg. Jag har ju Göteborgsvarvet om 11 månader att sikta på nämligen

Idag ska jag ta det lugnt och ge all min kärlek till mina fyrbenta familjemedlemmar. Imorgon är jag ledig från jobbet, då ska jag göra ett psykologtest inför ett nytt jobb jag har ansökt och är utvald kandidat till.

Från och idag söndag så går jag på så kallad ”Ren kur” på Cambridgekuren igen. Jag har gått upp ett par kilo sen sist, så nu har jag tänkt köra en dryg vecka och försöka kommer ner ett par kilon och sen inte äta upp mig så mycket inför nästa tävling som jag gjorde till denna tävlingen Sen blir det väl en vecka till direkt efter Trollhättantävlingen och sen är det Varbergsloppet, och ska jag inte köra triathlon i Halmstad i juli så har jag en månad fri som jag kan lägga på diet för att komma ner till målvikten. Då kommer jag vara superslimmad och i ”fit for fight” inför höstsäsongen.

31 veckor har mitt nya liv pågått i nu, eller 7 månader om man så önskar. Eller 216 dagar om man gillar att räkna i dagar.

I måndags var det 7-månadersdagen. Denna veckan har jag levt på ren kur (Cambridgekuren) vilket innebär ett intag på ca 474 kcal/dag. Jag har gått ner 4.2 kg på en vecka men gick faktiskt upp 0.2 kg från igår till idag.

Jag hade hoppats på att slå 92.9 kg vilket är den hittils lägsta viktnoteringen i mitt nya liv, men det blev inte riktigt så. Men jag deppar inte ihop för det, är så nöjd att denna veckan gick bra. Går av ren kur imorgon bitti, ska äta middag ihop med mina föräldrar på söndagseftermiddagen och måste sen börja fylla på lagren lite inför onsdagens tävling. Efter tävlingen blir det ren kur igen i ungefär en vecka, sen måste jag ladda för triathlondebuten.

Imorgon blir det triathlonträning i tävlingsform. Det är min klubb Triathlon Väst som arrangerar detta, vilket kan bli ett bra tillfälle att få testa alla tre grenarna i en följd samtidigt som man kan få lite tips från proffsen.

Mitt mål under denna perioden med en hel del tävlingar är att gå av och på ren kur men bibehålla en maxvikt på cirka 95-96 kg och sen vid ren kur försöka pressa mig nedåt i vikt.

Gårdagens cykeltur på 2.56 mil var en riktigt skön upplevelse och överraskning. Jag klarade det utan att bli helt slut. Det inger hopp, jag hade tvivel innan.

Idag tar jag en lugn dag, ska åka iväg och handla badbyxor (typ Speedos) samt clipspedaler till cykeln. Har tänkt städa ur bilen för den är en nedstökad svinstia. Ska också försöka få till lite nya bilder på mig i helgen. Så det blir en softdag ihop med hundarna helt enkelt.